Warum Proteine wichtig für ein gesundes Leben sind
Proteine regulieren lebenswichtige Funktionen im Körper. Erfahren Sie, warum die Eiweisse so wichtig sind und wie Sie Ihren Bedarf decken.
Proteine sind ein Energielieferant für unseren Körper und haben einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Jede Zelle in unserem Körper benötigt Protein.
Es hilft beim Aufbau von Muskeln, bei der Reparatur von Gewebe und trägt zur Produktion von Enzymen und Hormonen bei. Auch die lebensnotwendigen Funktionen im Körper werden durch den Makronährstoff reguliert.
Aber nicht alle Proteine sind gleich geschaffen. Die Qualität des Proteins hängt davon ab, woher es kommt.
Veggie oder Fleischliebhaber: Woher sollte Ihr Protein kommen?
Tierische Produkte wie Fleisch, Fisch und Eier liefern hochwertiges Protein mit allen essentiellen Aminosäuren. Aber auch pflanzliche Quellen wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen können eine gute Alternative sein – besonders wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren.
Allerdings müssen Vegetarier und Veganer ihre Ernährung sorgfältig planen, damit sie genug dieser wichtigen Nährstoffe bekommen.
Mehr ist nicht Immer besser: Wie viel Protein brauchen wir wirklich?
Die Menge an Protein, die wir benötigen, hängt von unserem Alter, Geschlecht und Aktivitätslevel ab. Aber Experten sind sich einig:
Eine proteinreiche Ernährung ist nicht immer besser. Zu viel Protein kann zu gesundheitlichen Problemen führen wie Nierenbeschwerden oder einem erhöhten Risiko für Osteoporose.
Deshalb ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben und nicht nur auf Proteine zu setzen.
Protein-Shakes & Co.: Sind diese wirklich notwendig?
Viele Menschen greifen zu Protein-Shakes und -Riegeln in der Hoffnung auf schnelle Ergebnisse. Aber brauchen wir diese wirklich?
Die Antwort lautet: Nicht unbedingt. Eine ausgewogene Ernährung mit natürlichen Lebensmitteln kann uns alle notwendigen Proteine liefern.
Supplements können nützlich sein, wenn Sie einen sehr aktiven Lebensstil oder Schwierigkeiten beim Essen haben – aber sie sollten niemals eine gesunde Diät ersetzen.
