Ist Veganismus Aktivismus für Tiere oder nur Diät?
Wenn Sie sich vegan ernähren wollen, sollten Sie sich immer gut überlegen, aus welchen Gründen Sie das tun wollen. Für die Tiere oder Ihren Körper?
Nicht für alle Menschen ist Veganismus nur der Verzicht auf tierische Produkte in der Ernährung. Viele sehen darin eine Form des Aktivismus für Tiere und Umwelt.
Wichtig ist, dass die vegane Lebensweise nicht zu einer restriktiven Diät verkommt. Eine gesunde Beziehung zum Essen ist relevant, auch für die gesamte Gesundheit unseres Körpers.
Eine solche basiert auf verschiedenen Faktoren: Regelmässigkeit, Vielfalt und Flexibilität beim Essen und die Freude daran, ohne Schuldgefühle oder Urteile. Diese Einstellung fördert das Wohlbefinden und beugt Essstörungen vor.
Gesundheitliche Aspekte beim veganen Essverhalten
Menschen mit einem intuitiven Essverhalten haben ein höheres Selbstwertgefühl und zeigen mehr Akzeptanz gegenüber ihrem Körper. Wer ein intuitives Essverhalten hat, hört auf seine inneren Signale und nicht auf einen Diätplan.
Wer vegan isst, schränkt sich schon mal ein. Aber das bedeutet nicht, dass man nicht auch ein intuitives Essverhalten haben kann.
Es ist jedoch ein Fakt, dass man sich bei einer veganen Ernährung zuerst intensiv mit dem Essen beschäftigen muss. Schliesslich soll sichergestellt werden, dass genügend Nährstoffe und Vitamine gegessen werden.
Diätmentalität ablegen
Sobald Sie wissen, woher Sie die guten Nährstoffe bekommen können, sollten Sie auf Ihren Körper hören. Es ist leichter gesagt als getan, die Diätmentalität ganz abzulegen.
Diese ist nämlich tief in unserer Gesellschaft verankert und findet sich in Gesprächen zwischen Freunden und Familie ebenso wie auf Social Media. Eine Möglichkeit zur Verbesserung besteht darin, restriktives Denken hinsichtlich Nahrungsmitteln zu erkennen und infrage zu stellen.
Subtile Formen der Diät existieren auch ausserhalb spezieller Programme: Das Beschränken von Öl-, Zucker- oder industriell verarbeiteten Lebensmitteln gehört beispielsweise dazu.
Fokus halten
In der heutigen Zeit sind viele Leute vegan, aber nicht alle aus den richtigen Gründen. Viele versuchen, mit der veganen Ernährung ihr Traumgewicht zu erzielen.
Wenn Sie sich über vegane Ernährung informieren, sollten Sie immer sicherstellen, dass Sie verlässliche Quellen haben. Ihr Ziel soll es nicht sein, Gewicht zu verlieren.
Denken Sie bei der veganen Ernährung an die Tiere. Fragen Sie sich immer wieder: «Hilft das den Tieren oder ist es wieder mit der Diätkultur verbunden?»
