Dieses Superfood ist beim Abnehmen besonders wirkungsvoll

Kiran Iqbal
Kiran Iqbal

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Dass man beim Abnehmen nichts mehr essen darf, ist längst eine entlarvte Lüge. Andersrum wird ein Schuh draus: Dieses Lebensmittel ist viel besser als andere.

Gesunde lebensmittel, obst, getreide, gemüse
Sogenannte Superfoods helfen beim Abnehmen. Ei-, Ei-, eines ganz besonders ... - Depositphotos

Superfoods bieten aufgrund ihres hohen Gehalts an Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien erhebliche gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie abnehmen möchten, sind diese Lebensmittel deshalb eine gute Ergänzung.

Oft sind sie kalorienarm, dafür aber reich an Ballaststoffen; die fördern das Sättigungsgefühl fördern und reduzieren die Kalorienaufnahme insgesamt.

Dieses Lebensmittel, das jeder von uns zu Hause hat, gilt als heimlicher Superstar unter den Lebensmitteln, die den Körper bestens versorgen, wenig Kalorien haben und uns trotzdem so satt machen, dass Abnehmen kinderleicht wird. Neugierig?

Das Superfood Nummer eins für die Gewichtsabnahme

Und was ist nun das beste Superfood zum Abnehmen? Viele Experten sind sich einig, dass dieser Platz dem Ei gebührt.

Eier sind eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein. Ganze sechs Gramm liefern sie pro Portion bei nur 70 Kalorien.

Eier sind nährstoffreich und sättigend.
Eier sind nährstoffreich und sättigend. - Depositphotos

Protein unterstützt den Aufbau und die Reparatur von Muskeln, sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und hilft, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren. Eier liefern neben Vitaminen auch Eisen, Zink und Omega-3-Fettsäuren.

Eierspeisen – vielseitig und figurfreundlich

Ob zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder einfach zwischendurch als Snack: Eier lassen sich zu jeder Tageszeit geniessen.

Eine beliebte Zubereitungsmethode besteht darin, sie zu kochen oder zu pochieren, denn so wird auf zusätzliche Fette wie Öl oder Butter verzichtet. Auch Rühreier lassen sich ganz ohne Butter oder Öl zubereiten, wenn man eine Pfanne mit Antihaftbeschichtung verwendet.

Auch aufgrund der vielseitigen Zubereitungsmöglichkeiten sind Eier beliebt.
Auch aufgrund der vielseitigen Zubereitungsmöglichkeiten sind Eier beliebt. - Depositphotos

Und wer seinen Gerichten noch mehr Ballaststoffe hinzufügen möchte, nimmt Gemüse wie Spinat, Tomaten oder Paprika dazu. Auch im Salat machen Eier eine gute Figur und eignen sich perfekt als Topping für eine Gemüse-Getreide-Bowl oder Vollkorntoast.

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