Was passiert, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken?
Womöglich geniessen Sie täglich einen Smoothie und sind neugierig, wie sich dieser auf Ihre Gesundheit auswirkt. Sind Smoothies wirklich gesund?
Wer liebt sie nicht, die feinen Smoothies? Sie sind preiswert, praktisch und einfach zuzubereiten.
Zudem können sie – mit den richtigen Zutaten – eine nährstoffreiche Mahlzeit sein. Aber was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir jeden Tag einen Smoothie trinken?
Die Wahrheit über Ihre tägliche Dosis Smoothie
Smoothies haben viele Vorteile und einige mögliche Nachteile. Die Auswirkungen auf unsere Gesundheit hängen stark davon ab, welche Lebensmittel wir in unseren Mixer werfen.
Ernährungsberater betonen, dass das tägliche Trinken von Smoothies positive gesundheitliche Auswirkungen haben kann. Darunter etwa die Steigerung Ihrer Aufnahme von Obst und Gemüse sowie Ballaststoffen und Antioxidantienn.
Doch man sollte sich bewusst sein: Mit den falschen Zutaten können Smoothies auch zu einer Kalorien- oder Zuckerfalle werden.
Nährstoffschub leicht gemacht
Eine einfache Möglichkeit für einen nährstoffreichen Snack ist ein selbstgemachter Smoothie. Gerade grüne Smoothies enthalten oft eine Vielzahl an Früchten und Gemüse – damit bekommen wir wichtige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, loben Experten.
Mit einem gut gemixten Getränk lassen sich bestimmte Nahrungsmittel gezielt in den Speiseplan integrieren. Etwa eisenhaltige Lebensmittel wie Spinat, Tofu oder Kürbiskerne.
Oder suchen Sie nach protein- und antioxidantienreichen Snacks? Dann füllen Sie Ihren Smoothie mit Beeren, Blattgemüse, Nüssen und Samen.
Mehr Gemüse – kein Problem
Wer Schwierigkeiten hat, genug Gemüse zu essen, für den sind Smoothies eine tolle Möglichkeit der Ergänzung. Viele Menschen haben Probleme damit, ausreichend Gemüse in ihrer täglichen Ernährung unterzubringen.
Ein Smoothie ist hierfür eine einfache und schmackhafte Möglichkeit. Zudem können ballaststoffreiche Smoothies die Verdauung verbessern und regelmässige Stuhlgänge fördern.
Ein Pluspunkt für alle mit einem empfindlichen Magen-Darm-Trakt.
Immunsystem stärken mit einem Getränk
Tägliche Smoothies ermöglichen es Ihnen, mehr immunstärkende Nährstoffe zu sich zu nehmen. Einige Vitamine und Antioxidantien in den Mixgetränken stärken das Immunsystem.
Ausserdem werden Smoothies oft als Teil eines Gewichtsverlust- oder Gewichtsmanagementplans getrunken. Laut Experten eine gute Idee wegen des geringen Kaloriengehalts bei hoher Nährstoffdichte der meisten Mixgetränke.
Schönheit kommt von innen
Sie haben beim Schlürfen Ihres Smoothies noch nie an Ihre Haut gedacht? Dabei besteht die Möglichkeit, die Gesundheit Ihrer Haut mit Ihrem täglichen Smoothie-Drink zu verbessern.
Zudem gibt es natürliche Lebensmittel und Getränke – abseits von Kaffee und Energydrinks – die Ihnen nachhaltige Energie für den Tag geben. Viele davon können perfekt in einen Smoothie gemischt werden.
