So viele Kalorien verstecken sich in Ihrem Lieblingsgetränk
Getränke können erheblich zur Kalorienaufnahme beitragen, daher ist eine bewusste Auswahl wichtig, um die tägliche Kalorienzufuhr zu kontrollieren.
Getränke sind oft ein unterschätzter Faktor bei der täglichen Kalorienaufnahme. Viele Menschen achten primär auf feste Nahrungsmittel und vergessen dabei, dass auch Flüssigkeiten erheblich zur Kalorienzufuhr beitragen können.
Die Kalorienanzahl in Getränken kann dabei je nach Art und Zutaten stark variieren.
Getränke mit wenig Kalorien
Wasser ist die kalorienfreie Option schlechthin. Es enthält null Kalorien und ist daher perfekt, um den Durst zu stillen, ohne die Kalorienzufuhr zu erhöhen.
Schwarzer Kaffee, solange er ohne Zucker und Milch konsumiert wird, enthält etwa zwei Kalorien pro Tasse und ist somit ebenfalls eine nahezu kalorienfreie Option. Kaffee kann den Stoffwechsel anregen und die Konzentration fördern, was ihn zu einem beliebten Getränk für viele Menschen macht.
Bei diesen Getränken sollten Sie Mass halten
Limonade hingegen ist ein typisches Beispiel für ein Getränk mit hohem Kaloriengehalt. Eine Dose Limonade (330 ml) enthält etwa 140 Kalorien, die hauptsächlich aus Zucker stammen.
Regelmässiger Konsum von zuckerhaltigen Getränken kann zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen wie Karies und Typ-2-Diabetes führen.
Alkoholische Getränke als Kalorienbomben?
Bier ist ein weiteres beliebtes Getränk, das relativ kalorienreich ist. Eine 330 ml Flasche Bier enthält etwa 150 Kalorien.
Wein enthält pro 150 ml Glas etwa 120 bis 125 Kalorien. Obwohl er weniger Kalorien als Bier enthält, sollte auch der Weinkonsum moderat gehalten werden.
Alkoholische Getränke liefern nicht nur «leere» Kalorien, sondern können auch den Appetit anregen und dazu führen, dass man mehr isst, als man beabsichtigt hatte. Alkohol kann den Stoffwechsel beeinflussen und die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, verringern.
Wie sieht es mit Milch und Saft aus?
Milch, insbesondere Vollmilch, ist nährstoffreich, enthält aber auch etwa 150 Kalorien pro 250 ml Glas. Sie liefert Kalzium und Vitamin D, kann jedoch bei übermässigem Konsum zur Kalorienaufnahme beitragen.
Orangensaft, ein weiteres häufig konsumiertes Getränk, enthält etwa 110 Kalorien pro 250 ml Glas. Obwohl Saft einige Vitamine liefert, enthält er auch viel Zucker.
Es ist oft besser, die ganze Frucht zu essen, da diese zusätzlich Ballaststoffe bietet. Denken Sie also daran, Ihre Getränkeauswahl entsprechend Ihrer täglichen Kalorienziele zu treffen und die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu berücksichtigen.
