Warum Sie Ihren Mittagskaffee sofort streichen sollten
Das gefürchtete Nachmittagstief behandeln viele von uns gerne präventiv mit einer Tasse Kaffee nach dem Mittagessen. Doch es gibt eine bessere Lösung.
Es ist ein bekanntes Problem: Nach dem Mittagessen sinkt schlagartig die Energie, und man würde sich am liebsten für eine Stunde aufs Sofa legen. Doch stattdessen zwingt einen der Job wieder zurück an den Schreibtisch.
Anstatt zu einer zweiten oder dritten Tasse Kaffee zu greifen, gibt es laut Alternativmedizinern eine bessere Möglichkeit, das Energietief zu vermeiden.
Koffeinschub bringt Probleme mit sich
Tatsächlich sollte man bei Nachmittagsmüdigkeit Koffein meiden. Wahrscheinlich ist, dass das Gefühl der Müdigkeit auf einen Blutzuckerabfall zurückzuführen ist.
Kaffee fungiert dabei nur als «Pflaster» und schiebt das Tief für eine oder zwei Stunden hinaus. Doch der Energieabfall bleibt somit unvermeidlich, wenn Sie nur auf Kaffee als Wachmacher setzen.
Energielevel in Balance bringen
Deutlich sinnvoller kann es hier sein, Energieschwankungen durch eine ausgewogene Ernährung zu vermeiden. Konkret geht es darum, die Nährstoffaufnahme zu optimieren, um grosse Blutzuckerschwankungen zu vermeiden.
Stellen Sie sicher, dass Sie ein ballaststoffreiches Frühstück und ein gesundes, sättigendes Mittagessen zu sich nehmen. Bei den Kohlenhydraten sollten Sie auf einen niedrigen glykämischen Index achten, da dieser dafür sorgt, dass Sie über einen langen Zeitraum konstant mit Energie versorgt werden.
Oft vernachlässigt: Der Cortisolspiegel
Sie sollten auch Möglichkeiten finden, Ihren Cortisolspiegel stabil zu halten. Schlafmangel oder erhöhter Stress – eine Vielzahl von Faktoren kann von Ihnen ungewollt Ihren Cortisolspiegel pushen.
Aber es gibt bestimmte Helfer zur Balance dieser Level: Pflanzliche Adaptogene unterstützen indirekt die Cortisolbalance unseres Körpers.
Ashwagandha und indisches Basilikum übrigens zählen zu den Pflanzen, mit denen Sie den Cortisolwert auch auf natürliche Weise stabilisieren können. Ausserdem sind Pilze wie Reishi und Shiitake als Energie-Booster bekannt, die den Energiestoffwechsel optimieren und so für einen sanften Nachmittagskick sorgen – ohne einen späteren Energieabfall.
