Diese gesundheitlichen Vorteile bietet Magnesium
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für die körpereigenen Funktionen. Wir verraten die gesundheitlichen Vorteile und wie Sie genug Magnesium aufnehmen.
Magnesium spielt eine zentrale Rolle für den menschlichen Organismus und hat einen grossen Effekt auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ob die Regulierung des Herzens oder Muskelkontraktion – der Mineralstoff ist für viele Funktionen im Körper zuständig.
Wir verraten Ihnen, welche gesundheitlichen Vorteile Magnesium bietet und warum dieses Mineral so wichtig für uns ist.
Magnesium für die normale Funktion des Nervensystems
Magnesium trägt zur normalen Funktion unseres Nervensystems bei und hilft unseren Muskeln sich zu entspannen. Ohne ausreichendes Magnesium könnten Ihre Muskeln ständig angespannt sein, was sehr unangenehm für Sie wäre.
Darüber hinaus unterstützt der Mineralstoff auch den Energiestoffwechsel und sorgt dafür, dass wir uns lebhaft statt müde und erschöpft fühlen. Viele Menschen bekommen jedoch nicht genug Magnesium durch ihre Ernährung, was auf unterschiedlichen Gründen zurückzuführen ist.
Eine unausgewogene oder restriktive Diät, bestimmte Medikamente oder Krankheiten können dazu führen, dass der Körper weniger des Minerals aufnimmt oder mehr davon ausscheidet.
Vorsicht vor dem Mythos der Überdosierung
Sie haben vielleicht gehört, dass zu viel Magnesium schädlich sein kann. Das stimmt grundsätzlich.
Aber eine Überdosierung durch Nahrungsergänzungsmittel ist äusserst selten. Die meisten Menschen vertragen bis zu 400 mg pro Tag ohne Probleme.
Bei höheren Dosierungen können Durchfall und andere Verdauungsprobleme auftreten, die jedoch meist harmlos sind und nach Reduzierung der Dosis wieder verschwinden.
Wie Sie Ihren Magnesiumbedarf decken können
Es ist nicht schwer, seinen eigenen Magnesiumbedarf zu decken: Es gibt viele magnesiumreiche Lebensmittel für jede Ernährungsweise, wie beispielsweise Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse und Nüsse.
Zusätzlich kann auch eine Ergänzung mit einem hochwertigen Magnesiumpräparat sinnvoll sein – besonders für Menschen mit erhöhtem Bedarf oder Aufnahmeproblemen.
