Haben Sie schon von der Blutgruppendiät gehört?
Die Blutgruppendiät basiert auf der Theorie, dass Ihre Blutgruppe bestimmt, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen sollten. Doch was steckt dahinter?
Die Blutgruppendiät ist eine Ernährungsform, die auf der Theorie basiert, dass unsere Blutgruppe bestimmt, welche Lebensmittel wir essen sollten und welche körperlichen Aktivitäten für uns am besten sind.
Dieses Konzept wurde ursprünglich von Peter D'Adamo entwickelt, einem Arzt für Naturheilkunde. Dieser behauptet, dass der Konsum von Nahrungsmitteln mit Lektinen (einer Art Protein), die nicht mit unserer Blutgruppe kompatibel sind, zur Verklumpung von Blutzellen führen kann.
Dies könnte gesundheitliche Probleme wie Herz- oder Nierenerkrankungen oder Krebs verursachen. Allerdings fehlen wissenschaftliche Beweise zur Untermauerung dieser Behauptungen.
Was Sie je nach Blutgruppe essen sollten
Unabhängig von der jeweiligen Blutgruppe betont die Diät den Konsum unverarbeiteter Lebensmittel. Je nachdem, ob man Typ A, B, O oder AB hat, gibt es unterschiedliche Empfehlungen:
Blutgruppe A
Menschen mit dem Typ A werden als «Ackerbauer» bezeichnet und sollten sich laut der Blutgruppendiät hauptsächlich vegetarisch ernähren. Ohne Milchprodukte, aber mit viel Obst, Gemüse und Getreideprodukten.
Blutgruppe B
Typ-B-Menschen gelten als «Nomaden». Sie können eine abwechslungsreiche Kost geniessen – allerdings wird empfohlen, Nüsse und Samen zu meiden.
Blutgruppe AB
Die Gruppe AB wird als «Rätsel» bezeichnet. Sie können im Prinzip alles essen, was auch den Typen A und B empfohlen wird – allerdings sollte der Fleischkonsum begrenzt werden.
Blutgruppe 0
Menschen mit Blutgruppe O, die «Jäger», sollten eine milch- und getreidefreie Ernährung einhalten. Dabei stehen Fleisch sowie eine moderate Menge an Gemüse, Eiern, Nüssen und Samen auf dem Speiseplan.
Was Sie vermeiden sollten
Obwohl keine Lebensmittel vollständig von der Blutgruppendiät ausgeschlossen sind, gibt es einige Produkte, die für bestimmte Bluttypen nicht vorteilhaft sein könnten. Generell gilt: Verarbeitete Lebensmittel sind für alle Typen tabu.
Vor-und Nachteile dieser Diät
Wie bei jeder Diät gibt es sowohl positive als auch negative Aspekte. Die Vorteile liegen in der Betonung regelmässiger Bewegung und des Konsums unverarbeiteter Produkte.
Für manche Menschen kann diese Ernährungsform zudem leichter umsetzbar sein, da sie eine grosse Auswahl an erlaubten Lebensmitteln bietet. Auf der anderen Seite fehlen wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit dieser Diät zur Gewichtsabnahme oder Gesundheitsförderung.
Zudem ist sie teilweise sehr einschränkend. Insbesondere für Menschen mit den Blutgruppen A oder O, welche auf bestimmte gesunde Lebensmittel verzichten sollen, ergeben sich starke Einschränkungen.
Ist die Blutgruppendiät für Sie geeignet?
Die Blutgruppendiät basiert auf Theorien und nicht auf wissenschaftlichen Fakten. Ihre Wirksamkeit wurde bisher nicht in klinischen Studien nachgewiesen.
Dennoch betont sie den Konsum von natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln, was gesünder ist als viele Fertiggerichte oder Produkte zum Ersatz von Mahlzeiten. Letztendlich hängt es von Ihrer individuellen Situation ab, ob diese Diät für Sie geeignet ist.
Es empfiehlt sich immer, vor Beginn einer neuen Ernährungsform einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
