Wie die Darmflora Ihr Gewicht beeinflusst
Wie Sie vielleicht wussten, besteht unser Darm aus Billionen von Bakterien. Forscher fanden raus, dass diese Mikrobiota einen Einfluss auf unser Gewicht haben.
Neueste Forschungsergebnisse enthüllen die verborgene Macht der Bakterien in unserem Bauch und ihre Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Überraschenderweise könnte das Gewicht, das Sie tragen, mit den winzigen Bewohnern Ihres Darms zusammenhängen.
Die Welt des Mikrobioms
Das sogenannte «Darmmikrobiota» ist ein komplexes System aus Bakterien, Viren und anderen Mikroorganismen, die unseren Verdauungstrakt bevölkern.
Mit dem weltweit steigenden Problem der Fettleibigkeit beginnen Wissenschaftler nun, mögliche Verbindungen zwischen unserem Darmmikrobiota und Übergewicht zu untersuchen.
Sie fangen gerade erst an zu verstehen, welche Rolle diese kleinen Lebewesen bei verschiedenen gesundheitlichen Aspekten spielen – einschliesslich Übergewicht.
Der Zusammenhang zwischen Darmflora und Gewicht
Forschungen im Bereich des Mikrobioms sind rasant vorangeschritten. In Tierstudien wurde beobachtet, dass die Übertragung von Darmbakterien aus fettleibigen Mäusen auf schlanke Mäuse zu einer schnellen Gewichtszunahme bei den schlanken Nagern führt.
Obwohl wir diese Ergebnisse nicht direkt auf Menschen übertragen können, legen sie den Grundstein für weitere Forschungen.
Interessanterweise haben Wissenschaftler bedeutende Unterschiede in der Darmflora zwischen schlanken und übergewichtigen Individuen festgestellt.
Appetitkontrolle
Ein französisches Forscherteam hat herausgefunden, dass unsere Darmbakterien möglicherweise kontrollieren, wann und wie viel wir essen.
Sie stellten fest, dass die Mikroben im Verdauungstrakt Hormone produzieren, die an der Appetitregulierung beteiligt sind. Und das nur 20 Minuten, nachdem ihnen Nährstoffe zugeführt wurden.
Durch Verabreichung dieser Appetithormone an Mäuse konnte deren Futteraufnahme reduziert werden. Trotz dieser spannenden Erkenntnisse ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich, bevor wir diese Methode beim Menschen anwenden können.
Verbesserung des Mikrobioms: Was kann man tun?
Eine ballaststoffreiche Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sowie eine geringe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren kann helfen. Bestimmte Bakterien im Darm können Ballaststoffe verdauen und dadurch ihr Wachstum stimulieren.
Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung reich an Obst und Gemüse das Wachstum einiger Bakterien verhindern kann, die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.
Andere Studien haben ergeben, dass Äpfel, Topinambur sowie Mandeln und Pistazien die nützlichen Bifidobakterien erhöhen können.
Sind Heim-Mikrobiom-Testkits zuverlässig?
Heim-Mikrobiom-Testkits versprechen Ihnen einen Einblick in die Zusammensetzung Ihrer einzigartigen Darmbakterien.
Allerdings ist es wichtig zu wissen, dass sich unsere Darmmikroben regelmässig ändern. Abhängig von Faktoren wie Ernährung, Schlafmuster oder Stresslevel.
Sie könnten also an verschiedenen Tagen unterschiedliche Ergebnisse erhalten. Um wirklich zu sehen, wie der Lebensstil den Darm beeinflusst, müssten Menschen beinahe täglich einen Test durchführen.
