Was passiert, wenn Sie täglich Kaffee trinken?
Kaffee steht oftmals in der Kritik. Ob er nun gesund oder ungesund ist, ist umstritten. Wir teilen zumindest die Vorteile mit Ihnen.
Morgens eine dampfende Tasse Kaffee zu geniessen, ist für viele Menschen ein unverzichtbarer Start in den Tag. Doch was geschieht eigentlich im Körper, wenn man regelmässig dieses dunkle Gebräu schlürft?
Kaffee macht nicht nur wach
Neben dem belebenden Effekt hat der morgendliche Kaffeegenuss weitere Vorteile. Regelmässiger Konsum kann das Risiko für Typ-2-Diabetes, Lebererkrankungen und bestimmte Krebsarten verringern.
Grund dafür sind die zahlreichen Pflanzenstoffe und Polyphenole, die darin enthalten sind.
Koffeinbombe Kaffee
In einer Tasse Kaffee stecken etwa 80 bis 100 Milligramm Koffein. Das ist mehr als in einem Energydrink oder einer Dose Cola.
Ein Konsum von vier bis fünf Bechern pro Tag ist dennoch unbedenklich. Damit bleiben Sie innerhalb der von der Food and Drug Administration (FDA) empfohlenen Grenze von maximal 400 Milligramm.
Vorzüge des täglichen Kaffees
Wer jeden Morgen seinen Kaffeebecher leert, tut seiner Gesundheit etwas Gutes. Damit reduziert sich das Risiko für chronische Krankheiten.
Kaffee enthält Vitamin B2 (Riboflavin), Magnesium und Polyphenole. Insbesondere die darin enthaltenen Verbindungen wie Chlorogensäure, Kaffeesäure und Diterpene haben antioxidative und krebshemmende Wirkungen.
Einige Studien verknüpfen regelmässigen Kaffeekonsum sogar mit einer verringerten Sterblichkeitsrate durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkte und Diabetes.
Wie Kaffee Krankheiten abwehrt
Forschungsergebnisse legen nahe, dass drei bis vier Tassen pro Tag das Risiko für Typ-2-Diabetes um 25 Prozent senken können. Sowohl koffeinhaltiger als auch entkoffeinierter Kaffee bieten diesen Vorteil.
Darüber hinaus kann der tägliche Genuss von Kaffee einen positiven Einfluss auf den Glukose- und Insulinstoffwechsel haben. Grund dafür sind wahrscheinlich die antioxidativen und entzündungshemmenden Inhaltsstoffe.
Energiekick: Warum Athleten zum Becher greifen
Nicht nur im Alltag hilft uns eine Tasse des schwarzen Goldes wach zu werden – auch Sportler profitieren davon. Die Internationale Gesellschaft für Sporternährung bestätigt, dass sich durch eine gezielte Zufuhr von Koffein die sportliche Leistung verbessern lässt.
Auch wenn Sie kein Profisportler sind, kann Ihnen eine Tasse Kaffee vor dem Training helfen, mehr aus Ihrem Workout herauszuholen. Aber Vorsicht: Bei bestehenden Gesundheitsproblemen wie unkontrolliertem Bluthochdruck sollte der Konsum mit einem Arzt abgesprochen werden.
Fazit: Kaffee ist okay
Täglicher Kaffeekonsum gilt als sicher und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Diese reichen von einer verbesserten sportlichen Leistung über gesteigerte Aufmerksamkeit bis hin zur Stimmungsaufhellung.
Für alle Kaffeeliebhaber dürfte dies eine gute Nachricht sein.
