Satt, aber unterversorgt: Wenn Ihr Körper nach Nahrung schreit
Sie essen und fühlen sich satt, doch Ihnen fehlt die Energie? Checken Sie, ob Ihnen Nährstoffe fehlen.
Die Hektik des Alltags, Stress oder der Wunsch, abzunehmen: All das kann dazu führen, dass wir unserem Körper weniger Nahrung zuführen als er benötigt.
Doch Vorsicht: Eine chronische Unterversorgung mit wichtigen Nährstoffen kann unseren Stoffwechsel und Hormonhaushalt durcheinander bringen.
Hier sind acht Warnsignale, die Ihr Körper sendet, wenn er mehr Nahrung braucht.
Kein Antrieb, alles dreht sich
Energiemangel: Falls Sie sich ständig müde fühlen, könnte eine unausgewogene Ernährung Schuld sein. Besonders kohlenhydratarme Diäten können zu einem Mangel an schnell verfügbarer Energie führen. Achten Sie auf eine gute Balance in Ihrer Ernährung und hören Sie auf die Signale Ihres Körpers.
Schwindelgefühle: Schwindel kann ein erstes Anzeichen für Unterernährung sein. Ein niedriger Blutzuckerspiegel durch mangelnde Nahrungsaufnahme lässt uns wacklig auf den Beinen stehen. Schnelle Abhilfe schaffen hier Snacks mit Kohlenhydraten und Proteinen wie etwa eine Banane mit Mandelbutter.
Vergesslichkeit, Haarausfall und Stimmungsschwankungen?
Gedächtnislücken: Haben Sie immer wieder Momente des Vergessens? Häufiger Brain Fog könnte darauf hindeuten, dass Ihre Ernährungsweise überdacht werden muss. Lassen Sie Mahlzeiten nicht einfach aus und sorgen Sie für regelmässige Energiezufuhr für Körper und Geist.
Haarausfall und brüchige Nägel: Wenn Ihr Körper nicht genug Nährstoffe bekommt, leiden Haare, Haut und Nägel als Erstes. Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Proteinen, Biotin, Eisen, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe sind essenziell für gesunde Haare und starke Nägel.
Stimmungsschwankungen: Hunger kann tatsächlich unsere Stimmung beeinträchtigen. Ein niedriger Blutzuckerspiegel durch mangelnde Nahrungsaufnahme kann uns aggressiv oder launisch machen. Regelmässige Mahlzeiten helfen dabei, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, damit wir ausgeglichen bleiben.
Immer am Frieren, ständig Durst, Zyklusstörungen?
Kältegefühl: Ist Ihnen ständig kalt? Dann könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper nicht genug Energie hat, um Wärme zu erzeugen. Eine ausreichende Nahrungszufuhr ist wichtig, um unseren Körper warmzuhalten.
Durstgefühl: Sie haben immer Durst, obwohl Sie viel trinken? Auch hier könnte eine unzureichende Kalorienzufuhr der Grund sein, da unser Körper manchmal Hunger mit Durst verwechselt. Achten Sie also darauf, dass Sie nicht nur genug trinken, sondern auch essen.
Ausbleibende Periode: Das Ausbleiben der Menstruation kann ein weiteres Warnsignal für eine unzureichende Nahrungsaufnahme sein. Wenn unser Körper nicht genügend Energie hat, kann dies den Hormonhaushalt durcheinander bringen und zu Zyklusstörungen führen.
Achten Sie auf diese Anzeichen und geben Sie Ihrem Körper was er braucht: Eine ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen!
