Projekt Wunschgewicht: Warum Diäten scheitern
Sie haben alle Diäten durch und wundern sich, warum nichts dauerhaft funktioniert? Nicht Sie, sondern Ihre Zielsetzung könnte das Problem sein.
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie viele Diäten, Entgiftungskuren und Pläne Sie in Ihrem Leben bereits ausprobiert haben? Bei den meisten Menschen sind es mindestens drei.
Und das zeigt uns eines: Diäten funktionieren nicht wirklich. Sonst würden wir ja nicht ständig neue ausprobieren müssen. Aber wie finden wir endlich Frieden mit dem Thema Ernährung?
Diäten rauben die Freude am Essen
Essen ist mehr als nur Nahrungsaufnahme. Es geht um Tradition, Kultur, Genuss und Freude – es ist völlig okay, die vielen Rollen zu feiern, die das Essen in unserem Leben spielt.
Nahrung ist eine wunderbare Möglichkeit, um unser Leben mit Nährstoffen und Freude zu füllen. Doch leider ignorieren viele Diätpläne dies vollkommen.
Diäten setzen auf Verbote statt Genuss
Haben Sie schon mal eine Diät gemacht und wurden plötzlich wie aus heiterem Himmel einfach vom Heisshunger überwältigt? Diäten machen uns übermässig sensibel, und in manchen Situationen werden wir einfach schwach.
Dies kann zu zwei ungesunden Extremen führen: Entweder man isoliert sich von anderen, um der Versuchung aus dem Weg zu gehen, oder man gibt nach und isst viel mehr als geplant.
Diätplänen sind Ihre Bedürfnisse egal
Nach den Richtlinien einer beliebten Diät zu leben, entspricht möglicherweise nicht Ihren individuellen Bedürfnissen und Wünschen. Es mag zwar einfach erscheinen, eine Diät auszuwählen und ihr blind zu folgen, ohne gross darüber nachzudenken ...
... aber letztendlich befolgen Sie Regeln, von denen sie glauben, dass sie gut für Sie sind. Ohne tatsächlich Ihre eigenen Bedürfnisse in Betracht gezogen zu haben.
Kurzfristiges Denken führt zum Scheitern von Diätansätzen
Ein weiterer Grund, warum Diäten so oft scheitern, liegt im kurzfristigen Denken begründet: 21-Tage-Diät hier, 30-Tage-Plan da ... Was soll man nach dieser Zeit tun?
Sie sind darauf ausgelegt, schnellstmögliche Ergebnisse zu erzielen. Dabei wäre es umso wichtiger, zu lernen, wie eine gesunde Lebensweise in den eigenen Alltag integriert werden kann.
Erfolg durch langfristige Ziele
Wechseln Sie von diesem kurzzeitigen Einheitsdenken hin zu einer langfristigen nachhaltigen Denkweise. Treffen Sie Entscheidungen, die Sie realistisch gesehen jahrelang durchhalten können.
Indem Sie jeden Tag einen kleinen Schritt gehen, schaffen Sie langfristige Erfolge. Prüfen Sie ausserdem, ob Ihre Ziele wirklich umsetzbar sind.
