Intuitiv essen: Ernährung, die Körper & Geist guttut
Intuitives Essen ist eine Art der Ernährung, die sich immer grösserer Beliebtheit erfreut. Wieder auf den eigenen Körper hören ist dabei das Motto.
Das Wichtigste in Kürze
- Intuitive Ernährung steht für bewusstes Essen und Geniessen.
- Es ist das Gegenteil einer strikten Diät.
- Es fördert das Hinterfragen der Bedürfnisse des Körpers.
Intuitive Ernährung ist individuelles, bewusstes Essen und Geniessen und eignet sich für jeden. Ohne grosse Hilfsmittel oder Diätplan, stattdessen mit Leichtigkeit und Selbstvertrauen starten Sie zu einem neuen positiven Körpergefühl.
Ganzheitlich zu einem guten Wohlbefinden
Beim Ernährungstrend «Intuitives Essen» liegt der Fokus nicht nur auf dem Körper. Ganzheitlich finden Sie (wieder) zu einem guten Körpergefühl und Gesundheit und fühlen sich in Ihrem Körper richtig wohl.
Anstatt nach striktem Diätplan zu gehen, folgen Sie Ihrem eigenen Körper. Mit intuitiver Ernährung essen Sie, wann und worauf sie Hunger haben sowie was Ihnen schmeckt.
Anstatt ein schlechtes Gewissen zu haben, geniessen Sie bewusst. Sobald ein Sättigungsgefühl eintritt, sollten Sie aufhören zu essen.
Hinterfragen, was gegessen wird
Wichtig ist das Verständnis für Verbindung von Körper und Geist, denn anders als bei anderen Ernährungsformen steht diese im Mittelpunkt. So sind es oft Gewohnheiten und andere eher emotionale Gründe (zum Beispiel Stress oder Traurigkeit), die zum Essen bewegen.
Diese Gründe werden Sie beim intuitiven Essen mit der Zeit besser erkennen. So können Sie hinterfragen, ob Sie nun gerade wirklich hungrig sind oder was Sie zu sich nehmen. Hier hilft oft ein kurzes Innehalten.
Ein weiterer Tipp ist, sich kurz abzulenken. Haben Sie danach immer noch das Bedürfnis, etwas zu essen, ist es wirklicher Hunger.
Ernährung schrittweise verbessern
Auch ein ganzheitliches, positives Lebensgefühl wirkt sich positiv auf Ihren Körper und Ihre Ernährung aus.
Versuchen Sie zum Beispiel, mit Meditation oder Achtsamkeit Stress zu reduzieren. Nach und nach können Sie so Ihre Essgewohnheiten verbessern.
Auch Ihren eigenen Körper und seine individuellen Bedürfnisse lernen Sie mit intuitiver Ernährung besser kennen. So kann es auch sein, dass es eine Weile dauert, bis Sie wieder richtig Ihr Hunger- und Sättigungsgefühl erkennen.
Achten Sie einfach darauf, worauf Sie Lust haben, was Ihnen guttut und sich gut anfühlt. Auch bis Ihnen das gelingt, kann eine Zeit vergehen.
Eventuell merken Sie auch, dass manche Lebensmittel Ihnen schmecken, jedoch nicht nachhaltig guttun. Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn Sie schnell wieder hungrig werden.
Hier dürfen Sie sich auf die Reise machen und merken vielleicht selbst, dass Sie auf diese Lebensmittel gerne verzichten. Möglicherweise haben Sie auch plötzlich Lust auf etwas, das Ihnen früher nicht geschmeckt hat.
