Dauer-Diät: Warum Ihre Routine Sie krank machen könnte

Paula Lupo

22.12.2023 - 11:59

Viele Menschen sind auf Diät – und das dauernd. Doch eine solche chronische Diät ist ungesund und fördert lediglich gestörtes Essverhalten.

Eine chronische Diät führt meist zu einem gestörten Essverhalten. Die gewollten Ergebnisse bleiben da jedoch oft aus. - Depositphotos

Glauben Sie, dass Ihr Ernährungsplan gesund ist? Oder sind Sie ein Diät-Junkie und gehen damit zu weit? Es stellt sich heraus, dass dauerhaftes Diäthalten nicht das ultimative Gesundheitsmantra ist, für das wir es halten.

Eine Dauer-Diät ist die Praxis des ständigen Wechsels zwischen verschiedenen Trenddiäten zum Schaden der eigenen physischen und psychischen Gesundheit.

Laut dem American Journal of Clinical Nutrition erfüllt eine Person mit chronischem Diät-Syndrom drei Kriterien: Die Person macht sich konstante Sorgen um Körperform und/oder Gewicht und hat über zwei Jahre hinweg Nahrungseinschränkungen gehabt.

Ausserdem hat die Person Mangel an «Erfolg» beim Abnehmen oder hat grosse Gewichtsschwankungen.

Schleichende Gefahr

Viele Menschen, die strenge Ernährungs- und Trainingspläne befolgen, befinden sich im Spektrum gestörter Essgewohnheiten. Chronische Diättrends können den Weg in Richtung Anorexie oder Bulimie ebnen – alles unter dem Deckmantel von «Gesundheit».

Auch wenn eine Diät als gesund gilt muss es nicht zwingend auch bedeuten, dass man ein gesundes Leben führt. - Depositphotos

Diäten sind extrem verbreitet, nicht nur bei Frauen, sondern auch bei Kindern und Männern. Ein paar erschreckende Fakten. Doch trotz ihrer Beliebtheit und trotz einer milliardenschweren Industrie dahinter bringen Diäten kurzfristige «Lösungen», die nicht von Dauer sind.

Hier einige erste Schritte zum Loslassen dieser schädlichen Denkweise: Lernen Sie Ihre eigenen Essensregeln kennen. Gestalten Sie gegebenenfalls Ihre Umgebung neu – fördert sie Ihr chronisches Diätverhalten?

Kultivieren Sie Ihre eigene Zufriedenheit

Eine wichtige Komponente beim Loslassen der Diät-Kultur ist es sich auf seine eigene Zufriedenheit zu konzentrieren. Das bedeutet zunächst einmal das Befriedigen von Hunger und Sättigungsgefühlen.

Befreien Sie sich von Ihren Diät-Gedanken – oder suchen Sie professionelle Hilfe – und versuchen Sie es mit intuitiver Ernährung. - Depositphotos

Intuitives Essen ist eine Gesundheitsbewegung, die sich komplett von Diäten unterscheidet. Bei intuitive Eating essen Sie, wenn Sie hungrig sind, hören auf zu essen, wenn Sie satt sind. Sie lassen sich nicht durch Essensregeln oder anderes Diätverhalten belasten.

Chronisches Diäten versucht im Grunde genommen, Ihre normalen und natürlichen Hungergefühle zu unterdrücken.