Wie hängen Fruchtbarkeit und Ihre Ernährung zusammen?
Eine gesunde Ernährung bereitet Ihren Körper zwar auf eine Schwangerschaft vor, kann aber auch die Fruchtbarkeit auf noch nicht geklärte Weise beeinflussen.
Die Verbindung zwischen Fruchtbarkeit und dem, was wir essen, ist stärker als wir denken. Eine ausgewogene Ernährung bereitet den Körper optimal auf eine Schwangerschaft vor nd hat auch einen direkten Einfluss auf die Fruchtbarkeit.
Dabei handelt es sich um einen Zusammenhang, der in seiner Gänze noch erforscht wird. Eine gesunde Lebensweise umfasst mehr als nur das richtige Essen.
Sie beinhaltet auch regelmässige Bewegung und ein bewusstes Management des eigenen Körpergewichts. Doch wie genau sieht dieser goldene Weg zur Optimierung der eigenen Fruchtbarkeit aus?
Bewegung für bessere Chancen
Zu einem fruchtbaren Leben gehört Bewegung unbedingt dazu. Experten empfehlen moderate körperliche Aktivität von mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche.
Dies hilft nicht nur beim Stressabbau, sondern hält auch das Gewicht im Schach. Darüber hinaus spielt Krafttraining eine wichtige Rolle bei der Vorbereitung des Körpers auf eine mögliche Schwangerschaft.
Überschüssiges Körperfett kann nämlich den Hormonhaushalt beeinflussen und somit die Fruchtbarkeit negativ betreffen. Beliebte Methoden hierfür sind Gewichteheben oder Widerstandsbandübungen sowie bestimmte Arten von Yoga und Pilates.
Klug essen
Doch was kommt auf den Teller? Eine nahrhafte Auswahl ist entscheidend: Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Eiweiss sowie fettarme Milchprodukte sollten täglich konsumiert werden.
Dabei gilt es insbesondere zugesetzten Zucker zu meiden. Das ist ein häufig versteckter Feind in süssen Getränken oder Gebäck, auf den Sie verzichten sollten.
Aber Achtung: Es geht nicht darum, sich durch Diäten herunterzuhungern. Vielmehr sollte man darauf achten, Kalorienaufnahme und -verbrauch sinnvoll auszubalancieren, um sein Idealgewicht zu halten oder zu erreichen – ohne dabei Mangelerscheinungen zu riskieren.
Gleichgewicht ist alles
Natürlich gibt es keine Garantie dafür, dass man schwanger wird, allein durch die Anpassung seines Lebensstils. Jedoch bieten diese Massnahmen einen guten Ausgangspunkt sowohl für Männer als auch Frauen, die ihre Chancen verbessern möchten.
In diesem komplexen Zusammenspiel zwischen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten liegt der Schlüssel, um seine Fruchtbarkeit zu steigern.
