Beim Fasten Ballast abwerfen und mehr Wohlgefühl erlangen
Der bewusste Verzicht auf bestimmte Lebens- und Genussmittel in der Ernährung hat bei vielen Menschen positive Effekte auf Körper und Geist.
In erster Linie denkt man beim Fasten an den Verzicht auf Essen. Es bedeutet jedoch nicht nur, sich in puncto Ernährung einzuschränken.
Zu einer Fastenkur gehören auch Darmreinigung, bewusste Körperpflege und moderate Bewegung.
Man sollte sie als Auszeit vom Alltag betrachten, die für Ruhe und innere Einkehr genutzt werden kann. Dies ist ein wesentlicher Punkt, zumal der Körper über weniger Kraftreserven als sonst verfügt.
«Autophagie» erlangen beim Fasten
Einer der positiven Aspekte des Fastens ist, dass dadurch die Selbstreinigungsfunktion der Körperzellen angekurbelt wird. Fachleute bezeichnen dies als «Autophagie».
Zudem werden Giftstoffe aus dem Körper befördert, und auch seelischer Ballast kann über Bord geworfen werden.
Für eine Fastenkur mit nachhaltiger Wirkung ist es essenziell, Fasten nicht nur als kurze Episode zu betrachten. Vielmehr sollte eine Fastenkur eine sinnstiftende Erfahrung sein, um Ihren Ernährungsplan im Ganzen zu überdenken.
Fasten als Chance für einen Neuanfang in der Ernährung
Fasten ist eine Chance, umzudenken und die Ernährung langfristig umzustellen. Hinsichtlich Diabetes, erhöhter Blutfettwerte und anderer stetig zunehmender Zivilisationskrankheiten ist eine Ernährung mit weniger zucker- und fettreichen Nahrungsmittel empfehlenswert.
Mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte wie auch Bewegung können sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Fasten ist zudem eine gute Möglichkeit, ungünstigen Verhaltensmuster auf die Spur zu kommen und diese abzulegen.
Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch fasten, ausgenommen sind Schwangere, stillende Mütter und Kinder. Wenn Erkrankungen vorliegen, ist es ratsam, sich von einem Arzt beraten zu lassen.
Die richtige Fastenmethode
Beim Fasten stehen verschiedene Formen zur Auswahl. Je nach Lebensumständen und persönlichen Zielen eignen sich verschiedene Formen am besten.
Erneuerung der Zellen, Sanierung des Darms, Kräftigung des Immunsystems oder bessere psychische Gesundheit, Motivationen für das Fasten gibt es viele.
Es lohnt sich daher, sich die Methoden vor Kurbeginn genau anzusehen, um herauszufinden, was am besten zu einem passt.
