Warum das Hungerhormon Ghrelin nicht Ihr Feind ist
Das sogenannte Hungerhormon Ghrelin löst nicht nur lästige Hungerattacken aus, sondern ist auch ein wichtiger Akteur für Ihre Gesundheit. Wir sagen, warum.
Das sogenannte Hungerhormon Ghrelin regelt unser Hungerempfinden. Leider sorgt das Hormon in unserer heutigen Überflussgesellschaft auch dafür, dass sich unschöne Pfunde auf den Hüften breitmachen.
Aber bevor Sie den Nützling jetzt schon als Übeltäter abstempeln und versuchen, seine Aktivität zu drosseln, sollten Sie wissen, dass das Hormon eine wesentliche Rolle für Ihre Gesundheit spielt.
Ghrelin reguliert unseren Appetit und beeinflusst somit auch unser Gewicht. Dazu unterstützt es die Freisetzung von Wachstumshormonen mittels der Drüse Hypophyse und unterstützt den Insulinstoffwechsel.
Ghrelin – der stille Held in Ihrem Bauch
Was in unserem Körper ohne das Hormon passieren würde, kann klar auf den Punkt gebracht werden: Ohne Ghrelin würden wir vermutlich schlichtweg verhungern.
Denn Ghrelin sendet an unser Gehirn Signale, wenn es Zeit zum Essen ist. Nach einer Mahlzeit sinkt der Hormonspiegel dann wieder entsprechend ab.
Allerdings haben manche Menschen mit Fettleibigkeit auch nach dem Essen noch hohe Ghrelinspiegel und essen mehr Nahrung als nötig, weshalb man einen hohen Ghrelinspiegel und Übergewicht zusammensieht.
Ghrelinspiegel im Gleichgewicht – so geht's
Viele Menschen fragen sich natürlich, wie sie ihren Ghrelinspiegel und damit ihr Hungergefühl beeinflussen können. Tatsächlich schwankt der Ghrelinspiegel im Laufe des Tages, er steigt vor Mahlzeiten an und sinkt nach dem Essen wieder ab.
Wer viel trinkt, trägt aktiv dazu bei, dass sein Ghrelinspiegel auf einem niedrigen Niveau bleibt. Und wer zu wenig trinkt, bei dem steigt die Ghrelin-Konzentration an – Sie erinnern sich, dass auch Sie manchmal essen, obwohl Sie eigentlich Durst haben ...?!
Schliesslich zählt auch die Ihre Lebensweise. Genug Schlaf, wenig Stress und eine ausgewogene Ernährung unterstützen einen Ghrelinspiegel auf gesundem Level.
Apropos Ernährung ...
Sie essen unregelmässig? Auch das beeinflusst die Ghrelinproduktion in Ihrem Körper. Denn: Kann Ihr Körper sich nicht darauf verlassen, dass er zu bestimmten Zeiten mit Nahrung versorgt wird, stellt er auf den Energiesparmodus um.
Heisst: Er fährt die Ghrelinproduktion markant runter, und auch das kann negative gesundheitliche Folgen für Sie haben. Anders gesagt: Ein ausgeglichenes Hungergefühl ist daher wichtig und förderlich für Ihre Gesundheit.
Das Beste ist also, Sie haben Ihren Ghrelinspiegel im Griff, und das geht, indem Sie regelmässig essen. Verlassen Sie sich darauf: Ihr Körper weiss am besten, wann er Nahrung benötigt.
