Mit diesen Getränken stärken Sie Ihr Immunsystem
Wenn es kalt wird, haben wir alle mit Erkältungen zu kämpfen. Diese Getränke helfen dabei, Ihr Immunsystem in Schwung zu bringen.
In der kalten Jahreszeit wünschen wir uns alle, nicht krank zu werden. Eine Möglichkeit besteht darin, unser Immunsystem zu stärken – sei es durch gesunde Ernährung oder immunstärkende Getränke.
Unser Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk aus Zellen, Gewebe und Organen. Es hat die Aufgabe, unseren Körper vor Bakterien, Viren und anderen schädlichen Substanzen zu schützen.
Dabei stellt das Immunsystem nicht nur eine Barriere dar, um jene ungewollten Eindringlinge fernzuhalten. Es besitzt auch ein ausgeklügeltes System aus Zellen zur Bekämpfung der Krankheitserreger.
Gesunder Lebensstil als Basis einer starken Immunität
Guter Schlaf und eine ausgewogene Ernährung sind essenziell für unsere Abwehrkräfte. Mit den folgenden Getränken können Sie Ihrem Immunsystem auf die Sprünge helfen.
Da unser Körper etwa zu 60 bis 70 Prozent aus Wasser besteht, ist es wichtig, genug Wasser zu trinken. Eine Dehydrierung kann das Wachstum von Bakterien und Viren begünstigen.
Täglich genug Wasser zu trinken, ist also bereits das A und O des Gesundbleibens.
Probiotika und Antioxidans
Grüner Tee ist reich an gesunden Polyphenol-Flavonoiden, die vor Herzerkrankungen schützen und bei der Bekämpfung von Entzündungen im Körper helfen. Darüber hinaus stärkt grüner Tee unser Immunsystem durch seine antioxidative Wirkung.
Kefir ähnelt Joghurt und wird aus verschiedenen Milchsorten hergestellt. Er enthält zahlreiche probiotische Bakterien, die unser Mikrobiom im Verdauungstrakt ins Gleichgewicht bringen.
Ingwer-Zitronen-Tee ist der ideale Immun-Boost und vereint frisch geriebenen Ingwer mit Zitronensaft – eine Kombination voller Vitamine und bioaktiver Substanzen. Er unterstützt nicht nur unsere Abwehrkräfte, sondern hilft auch gegen Übelkeit und Entzündungen.
Wichtige Vitaminbomben
Sowohl Orange als auch Grapefruit sind reich an Nährstoffen. Sie liefern mehr als 100 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin C.
Durch den Konsum dieser Früchte stärken wir unsere Immunbarrieren und unterstützen verschiedene Arten von Immunzellen.
Auch Tomaten sind reich an Vitamin C und Lycopin, einem Antioxidans mit vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften. Tomatensaft ist eine kalorienarme Alternative zur Suppe und liefert fast 100 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin C.
