So werden Sie die Angst vor Gewichtszunahme los
Haben Sie beim Essen eines Schokoladenstücks ein schlechtes Gewissen? Woher die Angst vor dem Zunehmen kommt und wie man sie dauerhaft besiegen kann.
Wer kennt sie nicht, die leise Stimme im Hinterkopf: «Was ist, wenn ich zunehme?» Wir möchten uns gesund und lustvoll ernähren – und doch hält uns die Angst vor zusätzlichen Kilos zurück.
Doch wie genau lässt sich die Angst vor Gewichtszunahme überwinden?
Sind dicke Menschen per se ungesund?
Zunächst einmal ist festzustellen: Gewicht ist kein Indikator für Gesundheit. Das mag überraschend klingen in einer Welt voller Botschaften, dass dünn gleich gesünder bedeutet.
Jeder Körper ist anders und Gewicht sagt wenig über den Gesundheitszustand eines Menschen aus. Die Körperform und die Muskel- und Fettverteilung im Körper spielen ebenfalls eine grosse Rolle.
Wenn unser Gewicht also nicht unsere Gesundheit bestimmt, warum macht uns der Gedanke an eine Gewichtszunahme dann so viel Angst? Die Antwort darauf ist komplex.
Die Furcht vor den Kilos ergründen
Um die Angst vor dem Zunehmen zu bekämpfen, musst man erst verstehen, woher sie kommt. Warum genau haben viele Menschen Angst davor zuzunehmen? Oft verknüpfen wir unser Gewicht mit bestimmten Aspekten unseres Lebens – Erfolg, Attraktivität oder Glück zum Beispiel.
Nachdem man erkannt hat, was hinter der Furcht steckt, gilt es, diese Überzeugungen auf ihren Wahrheitsgehalt zu prüfen. Ist es wirklich so, dass man weniger glücklich ist, wenn man zunimmt?
Die Antwort lautet: Nein. Gewicht bestimmt nicht, ob ein Mensch glücklich ist. Man kann in jeder Grösse wie Breite glücklich sein – oder eben unglücklich.
Intuitives Essen und Gewichtszunahme
Intuitives Essen kann dabei helfen, das eigene Wohlfühlgewicht zu erreichen. Heisshungerattacken werden so massgeblich reduziert, denn alles ist erlaubt – aber in Massen!
Eine reichhaltige Ernährung besteht nicht nur aus gesunden Lebensmitteln, sondern auch kleinen «Süden». Wer seinem Körper hin und wieder etwas gönnt, verspürt weniger Verlangen nach «verbotenen Lebensmitteln».
Kann man die Angst vor Gewichtszunahme besiegen?
Es gibt viele Wege, um die Furcht vor dem Zunehmen zu bekämpfen – Hinterfragen hilft! Herauszufinden, woher die eigenen Überzeugungen rund um das Körpergewicht stammen, kann befreiend sein.
Gleichzeitig kann eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die auf der eigenen Intuition beruht, langfristig beim Finden des ganz persönlichen Wohlfühlgewichtes helfen.
Wagen Sie es also: Ist es wieder so weit, schauen Sie der Angst ins Gesicht, während Sie das Stück Schokolade und ihren Geschmack geniessen. Seien Sie bereit für eine Auseinandersetzung – doch verlassen Sie sich drauf, die gewinnen nach diesem Artikel Sie!
