Intuitiv Essen: So finden Sie Ihre innere Weisheit
Inutitiv Essen heisst: Ihr Körper weiss, was ihm gut tut, Sie können ihm vertrauen. Die Frage ist: Wie finden Sie wieder zueinander? Wir haben Tipps für Sie.
Diätpläne und Kalorientabellen? Das war einmal. Der Schlüssel zu gesunden Ernährung könnte vielmehr in Ihnen selbst liegen. Das Konzept des Intuitiven Essens baut genau auf dieser Annahme auf.
Dass das Konzept zunehmend an Popularität gewinnt, dürfte ein Beweis dafür sein, dass es etwas richtig macht.
Der Körper sagt, was ihm gut tut
Nämlich: Es fokussiert die Beziehung oder die «Zusammenarbeit» von Geist und Körper. Das Konzept des Intuitiven Essens bestätigt: Unser Körper signalisiert uns, was gut für uns ist.
Er legt uns nicht rein und trickst uns nicht aus. Wir können und sollten ihm vertrauen.
Anders gesagt: Nicht nur Ihr Kopf bestimmt, was «gut» für Sie ist, sondern Ihr Bauch redet mit.
Wie ist das praktisch zu verstehen?
Eine Grundannahme der Intuitiven Ernährung lautet: Jeder Mensch ist von Natur aus fähig, seine Nahrungsaufnahme selbstbestimmt zu regulieren. Ohne Schuldgefühle, frei von moralischen Wertungen.
Das kann er, insofern die Verbindung zum eigenen Körper stimmt, wissenschaftlich ausgedrückt: Er hat eine ausgeprägte interozeptive Wahrnehmung.
Diese innere Wahrnehmung ermöglicht es uns nicht nur, Hunger oder Sättigung richtig einzuschätzen. Sie hilft uns auch dabei, unsere Emotionen besser wahrzunehmen und entsprechend darauf reagieren zu können.
Und noch besser: Wer diese Fähigkeit ausserdem trainiert, der hat tendenziell eher weniger mit emotional bedingtem Essen oder Heisshungerattacken zu kämpfen.
Schluss mit dem Ess-Stress!
Die moderne Gesellschaft präsentiert uns Regeln darüber, wie wir essen sollten und welche Lebensmittel «gut» sind und welche «schlecht» sind. Selten werden uns die Argumente dazu geliefert, und noch seltener haben wir Gelegenheit, uns auch wirklich damit auseinanderzusetzen.
Aus diesem Gemisch entstehen nicht selten Ängste, «falsche» Nahrungsmittel zu essen oder zu spät, zu früh oder zu viel. Ideen davon, was gesund ist und was nicht. Ideen von Sport statt Bewegung, und vieles andere mehr.
Über gut gemeinten oder manipulativen Ratschlägen verlieren wir dann teilweise bis völlig den Kontakt zu unserem eigenen Körper.
Keine Zwänge mehr beim Thema Ernährung
Unser eigener Körper kennt eigentlich am besten unsere individuellen Bedürfnisse. Und das Intuitive Essen knüpft genau wieder da an:
Bei unserer inneren Weisheit. Es leitet uns anhand von zehn Prinzipien dazu an, diese ursprüngliche Fähigkeit wiederzuentdecken und uns von äusseren Zwängen zu befreien.
So finden Sie Ihre die Verbindung zu Ihrem Körper
Der Weg zur eigenen, inneren Weisheit ist ein spannender Weg. Er ist Ihr eigener, also warten Sie nicht darauf, dass Ihre beste Freundin Ihnen sagt, wo Sie anfangen müssen. Fangen Sie an, sich selbst zu empfinden.
Wo Sie auf unklare Gefühle oder Wahrnehmungen treffen, die Sie nicht benennen können, sind Sie an der richtigen Stelle.
Oder auch so: Sie stehen vor einem «verbotenen» Nahrungsmittel. Sie fragen sich auf einmal, wie etwas, das so gut riecht (Ihr Körper spricht), «verboten» sein sollte.
Lösen Sie sich von den Regeln anderer
Erlauben Sie sich, zu essen, und nehmen Sie Ihre Gefühle wahr – und die Worte, die Sie darauf anwenden.
So – und auf viele andere Weisen – nähern Sie sich Ihrem Körperwissen wieder oder überhaupt erstmals an. Sie lösen sich von stressigen Regelwerken anderer, und finden Ihre eigene Geschichte.
Sie werden sehen: Diese Geschichte haben Sie niemals «endgültig satt». Weil Sie täglich neu den Geschmack des Lebens schmecken und ganz wahrnehmen dürfen.
