Achtsamkeitstraining im Kampf gegen Angst- und Essstörungen

Paula Lupo
Paula Lupo

Am 23.11.2023 - 09:59

Oft treten Angst- und Essstörungen zusammen auf und richten grossen Schaden an. Achtsamkeitstraining kann eine zusätzliche Hilfe im Kapf dagegen sein.

Essstörung
Esstörungen treten oft im Zusammenhang mit einer Angsstörung auf. Achtsamkeitstraining kann dagegen helfen. - Depositphotos

Tägliche Ängste sind normal, doch wenn sie sich zu einer Angststörung auswachsen, wird es problematisch. Noch gefährlicher wird es, wenn diese Störung mit einer Essstörung Hand in Hand geht.

Angst- und Essstörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen unserer Zeit. Sie treten oft gemeinsam auf und können einen zerstörerischen Kreislauf auslösen.

Zusammenhang zwischen Essstörung und Angsterkrankung

Eine aktuelle wissenschaftliche Studienübersicht zeigt erschreckend hohe Zahlen: Bis zu 62% der Menschen mit Essproblemen leiden auch unter einer Angsterkrankung.

Essstörung
Zwei Drittel jener Personen mit Essstörung leidet zugleich unter Angsterkrankungen. - Depositphotos

Die am häufigsten auftretenden sind die soziale Phobie, generalisierte Angsterkrankung oder Panikattacken. Oftmals entsteht die Essproblematik als verzweifelter Versuch, die Symptome der Angsterkrankung in den Griff zu bekommen – eine fatale Strategie.

Achtsamkeitstraining gegen Ess- und Angsterkrankungen

Multidisziplinäre Ansätze wie kognitive Verhaltenstherapie, Medikation oder Ernährungsberatung sind bewährte Methoden zur Behandlung von Ess- und Angsterkrankungen. Doch es gibt noch einen weiteren vielversprechenden Weg: Achtsamkeitstraining.

Angsstörung
Viele Menschen leiden unter einer Angststörung. Im Alltag kommt das oft zum tragen oder kann sogar eine Essstörung auslösen. - Depositphotos

Achtsamkeitsbasierte Interventionen haben sich bei vielen psychischen Störungen als effektiv erwiesen – auch bei Angst- und Essproblemen. Sie können dabei helfen, Emotionen besser zu regulieren, Stress abzubauen oder dysfunktionale Denkmuster aufzubrechen.

Eine spezielle Form des Achtsamkeitstrainings ist das «Mindful Eating». Es kann insbesondere Menschen mit Binge-Eating-Störung oder Bulimia nervosa dabei unterstützen, ein gesundes Verhältnis zum Essen wiederherzustellen. Durch Konzentration auf den Moment und das eigene Körpergefühl wird ein Ausweg aus dem Teufelskreis aus Schuldgefühlen und Ängsten geboten.

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