5 Gründe warum Sie immer Hunger haben
Gefühlt sind Sie immer nur am futtern? Das kann verschiedene Ursachen haben. Hier sind fünf Gründe, die Sie garantiert überraschen werden.
Wir alle kennen das Gefühl: Man sitzt vor dem Fernseher und plötzlich ist die Chipstüte leer. Oder man hat gerade zu Abend gegessen und trotzdem überkommt einen der Heisshunger auf Schokolade.
Aber warum passiert das immer wieder? In diesem Artikel beleuchten wir fünf überraschende Gründe, warum Menschen dazu neigen, mehr zu essen, als sie eigentlich sollten.
1. Sie sind gestresst
Stress kann ein grosser Faktor sein, wenn es darum geht, wie viel wir essen. Wenn wir uns gestresst fühlen, greifen viele von uns instinktiv zum Essen – oft nach ungesunden Snacks oder Süssigkeiten.
Dieser Mechanismus stammt noch aus Urzeiten: Früher haben unsere Vorfahren in stressigen Situationen schnell Energie benötigt, um fliehen oder kämpfen zu können – daher auch der Drang nach kalorienreichen Lebensmitteln bei Stress.
2. Mangel an Schlaf
Eine weitere Ursache für übermässiges Essen kann Schlafmangel sein. Wer nicht genug schläft, produziert mehr Ghrelin – ein Hormon, welches unseren Appetit steigert.
Zudem sinkt bei Schlafmangel die Produktion des Sättigungshormons Leptin ab. Das Ergebnis: Wir haben ständig Hunger und neigen dazu, mehr zu essen, als unser Körper tatsächlich braucht.
3. Langeweile
Manchmal essen wir nicht, weil wir hungrig sind, sondern einfach aus Langeweile. Das ist besonders dann der Fall, wenn uns die täglichen Routinen langweilen und wir nach etwas suchen, das uns ablenkt oder Freude bereitet.
In solchen Fällen kann es helfen, sich bewusst zu machen, dass Essen nicht die Lösung für Langeweile ist und stattdessen nach anderen Beschäftigungen zu suchen.
4. Gefühle unterdrücken
Viele Menschen greifen auch zum Essen als eine Art von Selbstmedikation. Sie versuchen damit negative Gefühle wie Traurigkeit oder Angst zu unterdrücken.
Dieses Verhalten kann jedoch dazu führen, dass man immer mehr isst, um diese negativen Emotionen in Schach zu halten – ein Teufelskreis beginnt. Aus diesem Grund sollte Essen niemals als Trostmittel eingesetzt werden.
5. Sie trinken nicht genug Wasser
Zu guter Letzt: Trinken Sie genug? Oft verwechseln wir Durst mit Hunger.
Wenn unser Körper eigentlich Flüssigkeit benötigt und wir ihm stattdessen Nahrung geben, wird er weiterhin Signale senden, was dazu führt, dass wir noch mehr essen.
Achten Sie daher darauf, regelmässig über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken. Expertinnen und Experten empfehlen, rund 1,5 Liter Wasser am Tag – bei Hitze, Sport oder einer anstrengenden Tätigkeit kann sich die Menge verdreifachen.
