Warum Ihr Gewicht nicht Ihre Gesundheit definiert
Steigen Sie auch noch jeden Tag auf die Waage? Das ist nicht immer förderlich, denn Gesundheit ist so viel mehr als die Ziffern, die Sie dort sehen.
Schlankheitskuren können oft mehr schaden als nutzen. Eine weit verbreitete Fehleinschätzung bei der Gewichtsabnahme ist die übermässige Fixierung auf das Körpergewicht.
Die tägliche Kontrolle des eigenen Gewichts kann zu einer Besessenheit werden. Die Zahlen auf der Waage bestimmen dann schnell unsere Stimmung und unser Selbstwertgefühl.
Doch Gesundheit ist mehr als nur eine Zahl: Sie schliesst körperliches und geistiges Wohlbefinden ein.
Warum das Gewicht irreführend sein kann
Das Körpergewicht setzt sich aus verschiedenen Komponenten zusammen – Fettmasse, Muskelmasse, Wasseranteil und vielem mehr. Das bedeutet, dass eine Veränderung des Gewichts nicht unbedingt einen Fettabbau widerspiegelt.
Bess Berger, Ernährungsberaterin spezialisiert auf PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) und Menopause bei Nutrition by Bess, bemerkt: «Die Waage unterscheidet nicht zwischen Fettverlust, Wasserverlust oder Muskelverlust.»
Zudem schwankt unser Körpergewicht im Tagesverlauf natürlich bedingt durch Nahrungsaufnahme oder Flüssigkeitsaufnahme. Diese Schwankungen können bei täglicher und vielleicht sogar täglich mehrfacher Gewichtskontrolle zu unnötigem Stress und Unzufriedenheit führen.
Gewichtsverlust ist nicht gleich Gesundheitsgewinn
Gewichtsverlust kann auf gesunde Weise durch eine ausgewogene Ernährung und regelmässige Bewegung erreicht werden. Doch auch gefährliche Diäten oder Essstörungen lassen die Kilos purzeln.
Verlassen Sie sich daher nicht auf die Waage, um Ihren Gesundheitszustand zu beurteilen. Denn sportliche Aktivitäten wie Krafttraining können das Körperbild positiv beeinflussen, ohne dass sich dies in einer Gewichtsabnahme niederschlägt.
Alyssa Smolen, Ernährungsberaterin und Content Creator für Ernährungsthemen, betont: «Muskeln sind dichte Gewebe und nehmen weniger Raum ein als Fett.»
Lenken Sie Ihren Fokus auf neu zu entdeckende Vorteile
Ein Fokus auf die Waage lässt uns oft die vielen anderen Vorteile übersehen, die mit einem gesunden Lebensstil einhergehen: Hierzu zählen besserer Schlaf, mehr Energie oder eine verbesserte Kontrolle von chronischen Krankheiten.
Wenn sich beispielsweise Blutdruck und Blutzuckerwert durch Diät und gesunden Lebensstil verbessern, stellt das durchaus schon ein grosses Erfolgserlebnis dar. Dieses motiviert Sie zudem, weiterzumachen.
Um den Fokus vom Körpergewicht weg hin zu einem ganzheitlichen Gesundheitsbewusstsein zu lenken, empfiehlt sich das Anlegen eines Gesundheitagebuchs. Schreiben Sie Ihre Ziele auf, die nichts mit der Waage zu tun haben.
