9 Abnehm-Tipps für Faule
Sie möchten abnehmen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Mit ein paar Tricks und Kniffen kann Ihnen das gelingen.
Winterzeit ist Kuschelzeit. Wer möchte da schon das Haus verlassen und sich bei klirrender Kälte ins Fitnessstudio quälen?
Doch auch ohne schweisstreibende Workouts kann man erfolgreich Gewicht verlieren. Wir wissen, wie Sie ganz bequem von zu Hause aus abnehmen können.
Heissgetränke für den Hunger zwischendurch
Ein heisser Tee oder ein Glas warmes Wasser mit Zitrone sind nicht nur wohltuend in der kalten Jahreszeit. Sie helfen auch dabei, Heisshungerattacken zu kontrollieren und den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
Tees sind ausserdem kalorienarm im Vergleich zu vielen zuckerhaltigen Kaffeevariationen.
Suppen als Appetitzügler vor dem Hauptgang
Hausgemachte Suppe tut nicht nur der Seele gut, sondern hilft auch beim Abnehmen.
Eine Schüssel Brühe vor dem Hauptgericht sorgt dafür, dass Sie schneller satt werden. Somit nehmen Sie weniger Kalorien während des Essens auf.
Proteinreich frühstücken hält lange satt
Ein proteinreiches Frühstück ist eines der Geheimnisse für erfolgreichen Gewichtsverlust.
Proteine sättigen schnell und langanhaltend, was hilft, den Hunger zu kontrollieren und das Snacken zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren.
Wintergemüse: Reich an Ballaststoffen
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Rosenkohl, Süsskartoffeln oder Zitrusfrüchte halten nicht nur lange satt. Sie liefern auch wichtige Nährstoffe und Antioxidantien, die unser Immunsystem in der kalten Jahreszeit stärken.
Spass im Schnee als Workout-Ersatz
Wer sagt denn, dass Sport keinen Spass machen darf?
Winteraktivitäten wie Rodeln, ein Schneespaziergang oder Schlittschuhlaufen sind hervorragende Alternativen zum herkömmlichen Workout.
Portionskontrolle durch kleinere Teller
Eine einfache Methode, um weniger zu essen, ist es, kleinere Teller zu benutzen. Dieser psychologische Trick lässt uns glauben, mehr gegessen zu haben.
Gemütliches Cardio-Training vom Sofa aus
Gemütlichkeit steht beim neuen Trend «Cozy Cardio» im Vordergrund.
Dabei wird auf dem Laufband oder einem Walking-Pad trainiert, während man dabei gemütlich einen Film schaut. Ganz ohne sich dafür extra umziehen zu müssen.
Sofa-Workouts für zwischendurch
Für alle, die das Haus nicht verlassen möchten oder keine Zeit für ein Workout haben, sind Sofa-Übungen eine tolle Alternative.
Mit Übungen wie Sofa-Dips, Sofa-Squats oder Sofa-Push-ups kann man ganz bequem von zu Hause aus Kalorien verbrennen.
Vitamin D zur Unterstützung beim Abnehmen
Da wir im Winter weniger Sonnenlicht abbekommen, ist es ratsam, ein Vitamin D Supplement einzunehmen. Ausreichend Vitamin D unterstützt den Körper bei der Gewichtskontrolle.
