Dieses gesunde Fett macht schlank
Möchten Sie Ihre Traumfigur erreichen, schaffen es aber nicht? Vielleicht ist der Verzehr von gesundem Fett der Schlüssel dazu. Fett? Ja, ganz genau.
Avocado ist eine echte Kalorienbombe? Ja, absolut. Aber: Ihr Fett ist hochwertig, ungesättigt, und das kurbelt die Fettverbrennung an und schraubt den Cholesterinspiegel runter.
Bei Avocado gilt deshalb: Wer abnehmen will, darf dieses Fett mit Löffeln essen!
Abnehmen mit der Kraft der Natur
Avocados sind reich an Omega-3-Fetten und Ballaststoffen – eine Kombination aus Nährstoffen, die den Blutzuckerspiegel stabilisiert und Heisshungerattacken vorbeugt. Das bedeutet weniger Verlangen nach zuckerhaltigen Snacks oder Fast Food.
Essen Sie regelmässig Avocado, sind Sie generell satter, naschen weniger und brauchen auch nicht so grosse Mahlzeiten. Beides wichtige Faktoren, die beim Abnehmen helfen.
Wissenschaftliche Studien bestätigen diese Aussagen, so eine Analyse der National Health and Nutrition Examination Survey der USA (2001 bis 2012). Menschen, die regelmässig Avocados assen, brachten im Durchschnitt weniger Gewicht auf die Waage und hatten schlankere Taillen hatten als jene ohne Avocado-Konsum.
Avocados: Die grünen Powerpakete
Avocados sind «Nährstoff-Powerhouses», die auf natürliche Weise Antioxidantien in unsere Ernährung einbringen. Sie sind vielseitig verwendbar und schmecken hervorragend – zwei Faktoren, die langfristige gesunde Essgewohnheiten fördern.
Sie können eine Avocado würfeln und sie Tacos oder Salaten beifügen. Selbstgemachte Guacamole eignet sich perfekt zum Dippen von Gemüsesticks – ein gesunder Snack für zwischendurch.
Eher unkonventionell, aber durchaus das Ausprobieren wert: Obstsalat statt mit Joghurt mal mit Avocado, Nüssen, Honig und ein bisschen Limette dazu. Und für Leute, die es gerne cremig mögen: Einfach frische oder gefrorene Avocado in den Smoothie mixen.
