Genug Wasser trinken: Die Uhrzeit macht den Unterschied
Der richtige Zeitpunkt zum Wassertrinken – morgens, vor Mahlzeiten, vor und nach dem Training sowie abends – kann Gesundheit und Wohlbefinden verbessern.
Wasser ist ein lebenswichtiges Element, das unser Körper braucht. Doch wussten Sie, dass der Zeitpunkt des Wassertrinkens eine entscheidende Rolle spielt?
Morgens und Mittags – Ein guter Start und ein sättigender Mittagsdurstlöscher
Erst beim Aufwachen am Morgen sollten Sie zu einem Glas Wasser greifen. Nach einer langen Nacht ohne Flüssigkeitszufuhr hilft es dem Körper, sich aufzuwecken und die inneren Organe anzukurbeln.
Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen kann den Stoffwechsel anregen und den Körper auf den Tag vorbereiten. Ein weiterer wichtiger Zeitpunkt zum Trinken ist vor dem Mittagessen.
Das Glas Wasser vor dem Essen bietet zahlreiche Vorteile: Durch die zusätzliche Flüssigkeit fühlt man sich schneller satt, was helfen kann, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und eine gesunde Verdauung zu fördern.
Nachmittags und vor dem Training – Energieboost und Hydratation für den Sport
Nachmittags erleben viele Menschen ein Energietief. Anstatt zu koffeinhaltigen Getränken oder zuckerhaltigen Snacks zu greifen, probieren Sie doch mal ein erfrischendes Glas Wasser.
Es kann helfen, die Konzentration wiederherzustellen und Müdigkeit entgegenzuwirken. Wasser hilft auch, die Gehirnfunktion zu unterstützen, was besonders während eines langen Arbeitstages wichtig ist.
Eine gute Hydratation vor dem Workout kann Ihre sportliche Leistung verbessern und Muskelkrämpfen vorbeugen. Wasser spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur und der Schmierung der Gelenke, was besonders während intensiver körperlicher Aktivitäten wichtig ist.
Nach dem Training und Abends – Regeneration und Hydratation über Nacht
Aber auch nach dem Training ist Wassertrinken ein Muss. Es hilft, die durch das Schwitzen verlorengegangene Flüssigkeit zu ersetzen und unterstützt den Regenerationsprozess des Körpers.
Wasser trägt dazu bei, Abfallprodukte aus dem Körper zu spülen und die Muskeln nach dem Training zu regenerieren. Und auch kurz vor dem Schlafengehen kann ein weiteres Glas Wasser Wunder wirken.
Es hält nicht nur Ihren Körper hydratisiert, während Sie schlafen, sondern kann auch dazu beitragen, nächtliche Muskelkrämpfe zu verhindern. Allerdings sollte man darauf achten, nicht zu viel zu trinken kurz vor dem Zubettgehen, um nächtlichen Harndrang und gestörten Schlaf zu vermeiden.
