Schweiss, Tränen und ... Gewichtszunahme? Die grosse Ernüchterung
Sie waren Stunden im Fitnessstudio, haben sich beim Pizza-Abend zurückgehalten – und Ihre Waage dankt Ihnen das mit zusätzlichen Kilos? Alles richtig gemacht!
Es ist ein Phänomen, das viele Sportler kennen: Man quält sich im Fitnessstudio, schwitzt und gibt alles. Nur um festzustellen, dass die Waage plötzlich mehr anzeigt statt weniger.
Was steckt dahinter? Und: Sollte man das Ereignis nicht viel lieber feiern?!
Muskeln wiegen mehr als Fett
Eine mögliche Ursache für eine Zunahme auf der Waage nach dem Training ist der Muskelaufbau. Denn trainieren Sie regelmässig und sind Kraftübungen dabei, bauen Sie Muskelmasse auf.
Und diese wiegt bekanntlich mehr als Fett.
Bauen Sie also Fett ab, bauen Sie vermutlich auch Muskeln auf. Und machen Sie das gut und gründlich, bleibt ihr Gewicht gleich oder steigt sogar leicht an.
Wassereinlagerungen: Die heimlichen Dickmacher
Ein weiterer Grund können Wassereinlagerungen sein. Besonders Frauen sind hiervon betroffen.
Die Wassereinlagerungen können die Folge hormonelle Schwankungen während des Menstruationszyklus sein. Dann sind sie temporär.
Aber auch eine hohe Salzaufnahme kann dazu führen, dass der Körper Wasser speichert.
Entzündungsreaktionen nach dem Workout
Dass die Waage kurzfristig mehr anzeigt, kann im Zusammenhang mit Sport auch die Folge von Entzündungsprozessen sein. Trainieren Sie intensiv, kommt es immer mal wieder zu kleinen Verletzungen in den Muskelfasern.
Der Körper reagiert darauf mit einer Entzündungsreaktion und Wassereinlagerungen. Das Gewicht steigt.
Auch einige Nahrungsergänzungsmittel begünstigen eine Gewichtszunahme nach dem Training. Besonders Produkte wie Creatin sind dafür bekannt, dass sie die Wasserbindung im Körper erhöhen.
Ballaststoffe: Gesund, aber schwer
Zuletzt kann auch Ihre Ernährung eine Rolle dabei spielen, dass die Waage mehr anzeigt. Ballaststoffreiche Lebensmittel halten lange satt und sind gesund, binden aber auch viel Wasser und können so kurzfristig für ein höheres Gewicht sorgen.
In den meisten Fällen ist die höhere Ziffer auf der Waage nach dem Sport also kein Grund zur Sorge.
Ganz im Gegenteil: Sie zeigt, dass Ihr Körper arbeitet und sich verändert. Und letztendlich zählt nicht das Gewicht, sondern wie fit und wohl Sie sich in Ihrem Körper fühlen!
